IL CROSS TRAINING

Il Cross Training cos’è? Quali sono i benefici?

Il Cross Training è una tipologia di allenamento che si basa su esercizi funzionali ad alta intensità che variano costantemente.

Per chi è adatto il Cross Training?

Il Cross Training è un’attività che può essere praticata da tutti in quanto l’allenamento può essere modulato e adeguato per soddisfare i diversi livelli di fitness cosicché la stessa intensità relativa possa essere raggiunta da tutti.

Quali sono i benefici del Cross Training?

Il Cross Training è un allenamento completo che lavora ad alta intensità prevedendo una successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli, con tempi rapidi per il recupero.

I benefici del Cross Training possono essere così sintetizzati:

#1 Lavora su diversi distretti e fasce muscolari

#2 Migliora il sistema cardio-respiratorio

#3 Aumenta l’efficienza nei movimenti quotidiani

#4 Aumenta il tono e la definizione della muscolatura

#5 Diminuisce la massa grassa e mantiene quella muscolare

#6 Riduce i rischi per articolazioni e stiramenti

#7 Potenza la forza muscolare contestualmente alla velocità e agilità

#8 Migliora il coordinamento e l’equilibrio

Concludendo il Cross Training si fonda su tre fondamentali: attività aerobiche, attività supportata da attrezzature specifiche e gesti di ginnastiche.

L’obiettivo è quello di c migliorare lo stato di fitness e benessere generale dell’individuo agendo sulla capacità aerobica, i livelli di forza, la tonicità muscolare, la mobilità e migliorandone contemporaneamente la prestazione sportiva.